Депрессия нагрянет, когда ее совсем не ждешь...
И по мановению волшебной палочки небольшая хандра перерастает в затяжное безразличие, а в худшем случае ненависть, к миру и к себе.
Так случилось и со мной. Однажды утром, занимаясь своими обычными делами, я вдруг наткнулась на стену. Не в прямом смысле - в переносном, но удар от банальной бытовой проблемы, вылился в настоящую истерику с осознанием своей бесполезности, беззащитности, никчемности и прочих уничижительных "достоинств". Уверения родственников, что я несу полную околесицу, не возымели практически никаких результатов.
Спасительный рычаг №1. Творите из себя красоту.
Женщины так устроены, что им непременно нужно видеть нечто прекрасное каждый день. Без этого они увядают. Поэтому-то так безудержно они украшают свои дома, так любят выставки и романтику. Но больше всего им хочется видеть красивое отражение в зеркале. И даже если кто-то попытается мне возразить, я скажу, что это полная чушь! Женщина ХОЧЕТ быть красивой!
Моим ответом внезапно накатившей депрессии стала
покраска волос хной. Шелковистый результат заставил вредину отступить. А макияж последовавший за этим выгнал непрошеную гостью на задворки сознания.
Но хандра не была бы столь распространенной проблемой, если бы от нее так легко было избавиться. Особенно весной, когда способность организма сопротивляться негативным факторам окружающей среды опускается ниже плинтуса. Делать ничего не хочется. Даже мысли о выполнении работы вызывают приступ усталости.
Спасительный рычаг №2. Выполни план действий.
Хандра терпеть не может никаких действий, она ненавидит, когда ты добиваешься успехов. Она шипит, пытается отбиваться ленью, но уползает восвояси стоит лишь достичь поставленной цели.
В такие моменты на помощь приходит ежедневник. Как правило, как раз накануне приступа появляется апатия, и выполнение заданий приостанавливается. Если у тебя просто перегруз и ты отдыхаешь, то ничего плохого в небольшой лени нет. Однако, если причина в подкравшейся депрессии, не останавливайся. Составь список из несложных но важных задач и выполни их. И не забывай хвалить себя.
Я хвалила себя искренне и конструктивно, и теперь снова могу улыбаться.
Пока что я чувствую в себе силы не поддаваться упадочному настроению, но все же чувствую, что оно понемногу пробивается в мои мысли. Чтобы выстроить непрошибаемую стену, я воспользуюсь тренировками.
Спасительный рычаг №3. Гимнастика и медитация.
Выбери физическую нагрузку по душе и насладись ею в полной мере. Пусть боль в мышцах не даст думать о превратностях судьбы. Танцуй, ходи на лыжах или просто делай зарядку - любая деятельность подойдет.
Учись концентрироваться. Десятиминутная медитация поможет зарядить твой мозг энергией, как двухчасовой сон.
Как не хочется двигаться в этот период, многие знают не понаслышке. И мне тоже не хочется... но я буду. Потому что знаю, что если сейчас пущу все на самотек, то потом очень долго не смогу собрать себя в кучку. Вот несколько простых упражнений, которые разгонят кровь по венам, улучшат настроение и не дадут застаиваться мышцам.
Ранняя весна имеет свойство открывать нашему взору много неприглядных вещей. Шутки о сошедшем снеге известны всем... Яркое солнышко делает виднее грязь на окнах и дырки на обоях. Как не пуститься в терзания и муки по этому поводу?
Спасительный рычаг №4. Творите красоту вокруг себя.
Выкинь хлам, купи или сделай новые предметы взамен старым, помой грязное. Только, Бога ради, не все сразу. Ну а если ты сканер, займись уборкой сканера...
Уютный плед, любимая чашка были очень красивы, когда ты их купила или получила в подарок. Но время прошло, краски потускнели, появились поврежденные места. И несмотря на то, что ты безумно любишь эти предметы, они как бы говорят о бренности бытия.
Пришло время поблагодарить их и расстаться с ними. И впустить, весну не только в свою жизнь, но и в душу.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
