Чудовий новорічний звичай бажати собі щось під бій курантів відомий багатьом. Коли я вперше про нього дізналася, в мене магія цього ритуалу спрацювала, і дуже швидко. На жаль, так вийшло лише вперше. Та й обмеження всього лише на одну заповітну мрію не надто мені подобається.
З роками я розібралася як працює ця магія, і чому не працює... І це одна з причин, чому я ділюся своїми знаннями з тобою.
Які бувають цілі
Перше, що треба зробити, з'ясувати, в яких сферах життя необхідні досягнення. Я довго експериментувала й зрештою прийшла до вісьмох:
- Саморозвиток. Сюди я відношу все навчання, яке мені необхідно пройти для розвитку у творчості й роботі: книжки, курси, відео тощо.
- Здоров'я. Цілі, що стосуються зовнішнього вигляду: тіло та обличчя, загальне самопочуття та вирішення конкретних проблем зі здоров'ям.
- Духовність. Навчання, що допомагає розвиватися як містику, а також практики, які я використовую чи збираюсь використовувати. Те, що мене наповнює.
- Сім'я. Стосунки з чоловіком та дітьми, їхні турботи. Спілкування з близькими та далекими родичами.
- Дім. Побут та затишок, ремонт, будівництво, дача.
- Творчість. Планування та реалізація творчих проєктів.
- Фінанси. Тут все, що приносить гроші. Просування в інтернеті, кар'єра, інвестування, підприємництво.
- Спілкування. Друзі та знайомі, розширення списку контактів. Networking.
Послідовність може змінюватися. Наразі це не має значення.
Правила складання списку бажань
Список сам по собі передбачає наявність деякої кількості пунктів. Прикро, але дуже часто ми навіть не усвідомлюємо чого насправді хочемо. Отже, якщо в тебе є заповітна мрія купити автівку, і ні про що інше ти навіть не замислюєшся, мушу тебе розчарувати: гра не варта свічок.
Скоріше за все, мети ти не досягнеш через її надвисоку важливість. А якщо все ж таки зможеш, ризикуєш втрати щось натомість. Здоров'я наприклад.
Тому, для початку, раджу (не наполягаю, а просто раджу) скласти список зі ста бажань. Це можуть бути як матеріальні речі, так і ментальні і духовні здобутки. Наприклад, написати дисертацію чи здобути нагороду, визнання. Головне не зосереджуватися на тому, як близько чи далеко ти від виконання мрії. Пиши все, що в голову прийде.
І не хвилюйся, якщо джерело бажань дуже швидко вичерпається, бо це саме той час, коли варто перейти від "глобального" до "буденного". Наприклад, поміняти нарешті скатертину на кухні. Та пам'ятай про основний критерій - це обов'язково має робити тебе щасливіше. Інакше це вже не мрія.
Ця проста вправа допоможе твоєму розуму стати більш гнучким, а також дасть тобі сто причин рухатися, коли натхнення раптом зникне.
Мрія - це ще не мета
Та не поспішай призначати кожне своє бажання метою на рік. Пам'ятай, що ціль має бути:
- досить масштабною (такою, що не виконаєш за день-два),
- деякою мірою заповітною,
- а також важливою для твого життя.
Цілей не повинно бути надто багато. Особисто я не раджу встановлювати більше трьох в одній сфері життя. Збільшити кількість можна лише в тому разі, коли всі попередні будуть виконані протягом року. Це вбереже від розпорошення уваги та відкладання важливого.
NB Особисто я не сумніваюся в тому, що список доведеться доповнювати. Адже таке часто відбувається, коли береш своє життя під контроль.
Зрозумій, чи насправді тобі це потрібно
Раніше я вже казала про "заповітність" мети. Адже, щоб невпинно йти до фінішу, ти маєш відчувати потребу. Та дуже часто під впливом суспільної думки або моди ми починаємо мріяти про те, чого насправді не потребуємо.
Для перевірки раджу просто уявити, що мрія здійснилася. Що ти відчуваєш при цьому? Чи наповнюється твоя душа радістю, чи тебе просто роздуває пиха?
Формулюємо правильно
Слово - одна з наймогутніших сил у нашому світі. Слово лікує та вбиває. І це не метафора. Спитай у психологів.
Тому те, як сформульована твоя мета, безпосередньо впливає на її виконання.
Не полінуйся витратити кілька додаткових хвилин та надай своїм цілям:
- Розмір. Що конкретніше ти окреслиш мету, то краще. Якщо це пилосос, то ти маєш знати характеристики чи модель. Якщо схуднення, то конкретна кількість кілограмів. Якщо виховання дитини, то якими навичками та знаннями вона повинна оволодіти.
- Намір. Пам'ятаєш я казала, що мрія - це не мета? Між ними тонка лінія та безмежне провалля одночасно. Спробуй мене зрозуміти: щоб досягти мети, у тебе повинен бути намір досягти бажаного. Не бажання, а намір. Це означає, що ти маєш право мати те, що собі плануєш. Залишилося його взяти.
- Дедлайн. Не відкладай завершення справи до кінця року. У тебе є максимум три мети, отже на виконання кожної аж чотири місяці. Встанови строк або дедлайн та не забувай про реалістичність і гармонійність щодо інших сфер життя.
Контроль виконання цілей
Корисним буде додати цілі, які мають конкретні дати виконання, до робочого календаря на рік. Це допоможе контролювати процес та тримати фокус.
В минулому році я зробила собі закладку у щоденник, на яку виписала всі прагнення за вищезгаданими сферами. І цей метод показав себе дуже ефективним, якщо ти більш менш регулярно заглядаєш у записну книжку.
Обов'язково відмічай досягнення. Розповідай друзям. Святкуй з родичами. Даруй собі подарунки. Закріплюй у своїй свідомості відчуття успішної людини.
Бонус
Ну і насамкінець обіцяний подаруночок: 8 аркушів для цілей за сферами, а
також та сама закладка, що допоможе підтримувати фокус протягом року.
Роздрукуй її на аркуші з двох сторін і поклади у щоденник.
Завантажити файл Цілі-2022