Совет новичку - для чего стоит взлетать

Название сегодняшнего поста - это тема моей дипломной работы после завершения взлета в группе FlyLady на BabyBlog.ru. Это замечательное сообщество, где совершенно безвозмездно (т.е. даром😉) проводятся взлеты для флай-бэби, где море полезной информации и чувствуется колоссальная поддержка и добродушие всех участниц.

Моя дипломная работа нацелена на то, чтобы объяснить новичкам преимущества прохождения взлета именно здесь, потому как необходимость им и так должна быть известна.

Для начала немного истории. Квартира, в которой я сейчас живу, принадлежит вот уже третьему поколению моей семьи. А хомячество у нас в крови. Так что превращение дома в хламовник началось задолго до моего рождения. С детства мне прививали бережное отношение к вещам и страсть к накопительству. Кроме того, я выросла в этом доме, так что большинство предметов несут ностальгический подтекст, и мне очень сложно расставаться с ними. Поэтому, следуя хомяцкой натуре, я не выбрасывала старое, сохраняя одежду, игрушки и другие вещи «вдруг когда-то пригодится» или «вот-вот пригодится».

Но это присказка.

Почему стоит взлетать?

1.  Взлет дает силы. Энергию, которую дает взлет можно сравнить со взрывом. Ведь если ты меняешь свою жизнь высвобождается огромное количество сил, котоые прежде были погребены под рутиной.

2.    Взлет дает уверенность. Если они смогли, то и я смогу. Опыт миллионов женщин по всему миру не может ошибаться. Тем более, что обстоятельства у многих намного сложнее, чем у меня (больше дома, дольше детей, нету мужей и т.п.)

3.   Взлет дает формулу.  Здесь не говорят: иди убирай и у тебя будет чисто. Последовательно, четко, до мельчайших подробностей объясняется каждый шаг, каждое действие, которое нужно совершить для достижения успеха.

4.    Взлет дает поддержку. Лететь в команде – это не то же самое, что в одиночку. Поэтому многие возвращаются на взлеты снова и снова. Даже, если будет тяжело, если нападет апатия, и ты возопишь о помощи, тебя поддержит твоя наставница (ведущая) и те, кто летит рядом с тобой.

5.   Взлет прививает привычку. Чувство дискомфорта, которое возникает, когда ты не сделала что-то, означает что возникла привычка. Даже если не все действия превратятся за взлет в привычки, это уже будет хорошо. Это уже изменит твою жизнь. Для этого достаточно лишь в точности выполнять задания, которые получаешь каждый день.

Да, может быть лень, да, могут возникнуть обстоятельства, что ты пропустишь день или несколько дней, но это не значит, что нужно перестать лететь. Не нужно оправдывать себя «Вот, сейчас не получилось, я полечу в следующий раз»…

Не надо в следующий раз! Сейчас лети!

Потому что день-два ты пропустила, но это не месяц-два. Не надо откладывать это так надолго. Не нужно тормозить изменения в свое жизни. Не предавайся перфекционизму «если не могу взлететь идеально, то вообще не буду». Ты примешь участие и в следующем взлете и еще столько раз, сколько захочешь. Ты можешь сама стать ведущей, если захочешь…

И напоследок, слова благодарности. Я очень благодарна той (или тем), что создала это сообщество на ВВ, это была великолепная идея. Спасибо ведущим, проводящим взлеты (прошлым, настоящим и будущим), вы делаете огромное и очень важное дело. Спасибо участницам, которые берутся за эстафеты, делятся своим опытом и принимают участие во взлетах, вы помогаете такому замечательному проекту существовать и далее.

Утренний ритуал

О гениальной системе уборки и стиля жизни ФлайЛеди (FlyLady) сегодня не говорит только ленивый. Некоторые даже выдают принципы учения за свои. Я говорю "учения" потому, что система давно уже перестала быть только книгой и только сайтом. Для сотен тысяч, а может и для миллионов, женщин по всему миру она стала образом жизни.

И хоть я на самом деле ленивая, системой пользуюсь, а потому решила написать об этом в своем дневнике. (где ж еще?)

Уборка для меня всю жизнь была очень больным местом. Ну не люблю я мыть посуду, подметать (а тем более мыть полы), вытирать пыль... И приступаю к этому делу с очень большим скрипом. Я говорю "приступаю", потому что до сих пор не избавилась от ощущения, что уборка - это ЯРМО на моей шее. Но, ничего не поделаешь. Тем более сейчас, когда я оказалась в декрете и целыми днями нахожусь дома. Отговорки типа "Я устала на работе, поэтому посуду помою в конце недели😫" не работают 😋.

Итак, что ФлайЛеди для меня? - это прежде всего РИТУАЛЫ.

В системе используется слово РУТИНЫ (routines)... Ну нет для американцев негативного подтекста в этом слове. Чего нельзя сказать обо мне. Как сканер, рутину в любом виде не переношу и бегу, очертя голову, лишь завиднеется.

Но дело-то делать надо. Потому-то я и изменила этот термин на "ритуалы". Очень неплохо получилось и в сокращении выглядит так же.

Ритуалы - это те действия, которые совершаются на автомате каждый день (ну или почти каждый день) в определенное время. А именно: после пробуждения, после работы и перед сном.

У меня пока что железно прижился только Утренний Ритуал. О нем и пишу.

После пробуждения я первым делом:

1. Встаю и одеваюсь.  2 мин

Непременными условиями всех активных действий в системе являются: хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Поэтому я должна очень тщательно подбирать одежду даже если целый день пробуду дома.

2. Выпиваю воды и взвешиваюсь.  1 мин

Никто не будет спорить, что пить воду нужно, но очень часто мы об этом забываем, особенно в утренней суете. А между тем, организм после долгого перерыва так и жаждет насытиться влагой. Именно поэтому так хочется выпить кофе или чай, а нужно воду. 

Ну а привычка взвешиваться у меня появилась во время беременности для контроля необоснованного жора. А теперь она же помогает мне прийти в форму.

3. Завтракаю, кормлю завтраком семью. 20 мин

Завтрак - главная еда за весь день! Я с этим утверждением полностью согласна. Кроме того, для меня это время на то, чтобы проснуться. А пока пью чай есть несколько минут на небольшой урок японского в телефоне.

4. Мою посуду. 7-15 мин

Ненавижу мыть посуду! Не знаю откуда у меня такая непереносимость, но она есть. Поэтому раньше горы посуды могли стоять у меня по нескольку дней. Теперь же как минимум раз в день у меня ВСЯ посуда чистая.

5. Протираю поверхности на кухне. 3-10 мин

Сюда входит: обеденный стол и уголок, сервант, подоконник, рабочие столы, иногда холодильник. Звучит страшно, но когда я стала делать это регулярно, все оказалось куда проще. Тем более, что я не намываю, а именно протираю. Без фанатизма, девушка!

 

6. Сверкающая раковина. 1-3 мин

Основой системы ФлайЛеди является РАКОВИНА. С нее все началось и с нее чистота должна распространяться по всему дому. А потому раковина ВСЕГДА должна сверкать.

7. Умываюсь и привожу себя в порядок. 7-15 мин

Как я уже говорила: хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть! Тут я чищу зубы, протираю кожу мицеллярной водой, наношу крем на лицо и шею, делаю гимнастику для шеи, рисую стрелки, подкрашиваю ресницы (если есть настроение, то полный макияж).

А еще я протираю поверхность, на которой стоят щетки, тоники-крема и т.п. Времени секунд десять, даже в отдельный ритуал записывать нечего.

8. Снимаю высохшее белье. 3 мин.

Раньше белье на веревке могло висеть у меня целую неделю, но с рождением сына и введением новых привычек чистоты, стирки прибавилось. Поэтому стираю не каждый день, но почти каждый день.

9. Проверяю Хот-Споты. 2-5 мин.

Вообще-то для этого ритуала у меня нет четко выделенного времени. Просто передвигаясь по квартире я растасовываю то, что лежит не на месте.

10. Разгружаю стиральную машину. 7 мин

У меня стоит двухфазный электрический счетчик, так что стирать мне дешевле ночью. Что я и делаю.

11. Застилаю постель. 3 мин.+ 5-15 мин.

Где-то к этому времени, а может немного раньше, просыпается мой сынуля, чтобы покушать (ночью он спит со мной). Я кормлю его, перекладываю в кроватку и застилаю постель.

12. Читаю напоминалки, заношу в дела. 5-10 мин.

Я состою в группе, которая ежедневно выкладывает "Задания Келли" и "Флай эстафеты". Если они мне подходят, вношу в планы по уборке на день, если нет, придумываю что-нибудь сама. Иногда зависаю, читая комментарии, отсюда и 10 мин.😅

13. Хвалю себя за великолепно выполненную работу! 1 мин.

Хвалить себя необходимо. Радоваться своим (любым) достижениям жизненно необходимо. Многие смущаются это делать (я, например), но потом я подумала: Кого я стесняюсь? Я же одна. Тем более, что я действительно молодец. Столько всего успела! И в квартире ежедневно поддерживается лад.

На все про все, с учетом кормления и отвлечений, у меня в среднем уходит полтора часа.

Раньше за то же время я успевала только позавтракать и одеться-накраситься.

Как так получается, я не знаю, но система в самом деле работает.