Я беременна. Это великолепное состояние началось у меня где-то в середине лета.
Где-то в середине второго триместра, когда живот стал заметен окружающим, я начала слышать: не делай этого, тебе так нельзя, в твоем положении так не делают, и так далее. Честно говоря, за всю беременность можно на пальцах пересчитать дни, когда мне было на самом деле плохо. То есть что-то болело или были недомогания.
Пользуясь советами врача, интернета и здравого смысла, я выработала для себя несколько правил физической активности в период беременности. Их рекомендую всем будущим мамочкам.
Одним из важнейших видов физических упражнений является обыкновенная ходьба.
То, что я не могу обходиться без этого вида физической нагрузки поняла еще на четвертом месяце. Вышло так, что я простудилась и две недели пробыла дома. Температуры и особого недомогания не было, но был сильный кашель. Терапевт припугнула стационаром. Я стационара испугалась и вылезала на улицу только раз в день, чтобы 5 минут выгулять собаку возле двора.
В первый день после больничного я, как обычно, сделала "пробежку" на работу, так как доця не хотела бодренько собираться в школу. Ну а вечером - с работы, так как ту же доцю нужно забирать с продленки, на которую из-за графика работы я и так все время опаздываю. На полдороги до школы у меня скрутило живот... До дома еле доковыляла. Такого сильного вздутия я у себя не припомню.
В следующий прием у гинеколога я пожаловалась на проблему. Она прописала мне "Эспумизан" и велела больше двигаться.
Оказывается ходьба влияет не только на поддержание организма в хорошей форме. Она еще влияет и на пищеварение. И если кто-то часто страдает от вздутия живота, то энергичные прогулки ему просто необходимы. Во время такой ходьбы происходит массаж внутренних органов, который препятствует возникновению проблем.
Только сразу хочу предостеречь! Ходьба должна быть энергичной, а не быстрой и не резкой. Представьте, что у вас просто отличное настроение, потому что вы спешите на приятную встречу. Не опаздываете, а спешите!
Весь второй триместр я пробегала таким шагом на работу и обратно (в общей сложности около 30 минут в день). Этого хватало, чтобы поддерживать меня в хорошей форме и самочувствии. Хотя, признаться, в последние недели так долго бегать было уже тяжеловато.
Отсюда второе предостережение! Не стоит пересиливать свое тело, только лень. Если что-то где-то тянет или, не дай Бог, болит, если малыш проснулся и пинает в селезенку, темп нужно тут же уменьшить, энергичность убрать. И не возвращать до полного исчезновения дискомфорта.
Находясь в отпуске я уже не могу стимулировать себя пропускной системой, но у меня есть семимесячный щенок овчарки.
Энергичным ходом я могу пройти от силы пять минут, после чего мы либо учим команду "рядом", либо я спускаю ее с поводка. Думаю, у каждого найдутся стимулы, которые заставят не вышагивать как жеманная матрона, а весело идти навстречу своему хорошему самочувствию.
Я живу недалеко от роддома и часто вижу беременных женщин. Особо меня радуют этакие веселые колобочки, которые энергично вышагивают по улице. Однажды, когда я еще не была беременной, меня обогнала такая. Я не думаю, что она опаздывала на роды :).
К сожалению, таких встречаю нечасто.
Где-то в середине второго триместра, когда живот стал заметен окружающим, я начала слышать: не делай этого, тебе так нельзя, в твоем положении так не делают, и так далее. Честно говоря, за всю беременность можно на пальцах пересчитать дни, когда мне было на самом деле плохо. То есть что-то болело или были недомогания.
Пользуясь советами врача, интернета и здравого смысла, я выработала для себя несколько правил физической активности в период беременности. Их рекомендую всем будущим мамочкам.
Одним из важнейших видов физических упражнений является обыкновенная ходьба.
То, что я не могу обходиться без этого вида физической нагрузки поняла еще на четвертом месяце. Вышло так, что я простудилась и две недели пробыла дома. Температуры и особого недомогания не было, но был сильный кашель. Терапевт припугнула стационаром. Я стационара испугалась и вылезала на улицу только раз в день, чтобы 5 минут выгулять собаку возле двора.
В первый день после больничного я, как обычно, сделала "пробежку" на работу, так как доця не хотела бодренько собираться в школу. Ну а вечером - с работы, так как ту же доцю нужно забирать с продленки, на которую из-за графика работы я и так все время опаздываю. На полдороги до школы у меня скрутило живот... До дома еле доковыляла. Такого сильного вздутия я у себя не припомню.
В следующий прием у гинеколога я пожаловалась на проблему. Она прописала мне "Эспумизан" и велела больше двигаться.
Оказывается ходьба влияет не только на поддержание организма в хорошей форме. Она еще влияет и на пищеварение. И если кто-то часто страдает от вздутия живота, то энергичные прогулки ему просто необходимы. Во время такой ходьбы происходит массаж внутренних органов, который препятствует возникновению проблем.
Только сразу хочу предостеречь! Ходьба должна быть энергичной, а не быстрой и не резкой. Представьте, что у вас просто отличное настроение, потому что вы спешите на приятную встречу. Не опаздываете, а спешите!
Весь второй триместр я пробегала таким шагом на работу и обратно (в общей сложности около 30 минут в день). Этого хватало, чтобы поддерживать меня в хорошей форме и самочувствии. Хотя, признаться, в последние недели так долго бегать было уже тяжеловато.
Отсюда второе предостережение! Не стоит пересиливать свое тело, только лень. Если что-то где-то тянет или, не дай Бог, болит, если малыш проснулся и пинает в селезенку, темп нужно тут же уменьшить, энергичность убрать. И не возвращать до полного исчезновения дискомфорта.
Находясь в отпуске я уже не могу стимулировать себя пропускной системой, но у меня есть семимесячный щенок овчарки.
Энергичным ходом я могу пройти от силы пять минут, после чего мы либо учим команду "рядом", либо я спускаю ее с поводка. Думаю, у каждого найдутся стимулы, которые заставят не вышагивать как жеманная матрона, а весело идти навстречу своему хорошему самочувствию.
Я живу недалеко от роддома и часто вижу беременных женщин. Особо меня радуют этакие веселые колобочки, которые энергично вышагивают по улице. Однажды, когда я еще не была беременной, меня обогнала такая. Я не думаю, что она опаздывала на роды :).
К сожалению, таких встречаю нечасто.
.jpg)
